DHA是智商稅嗎
發布日期:2025-09-26
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什么是DHA？吃DHA是智商稅嗎？今天提供深圳家政公司的港深家政，與大家分享一下關于DHA的科普。
DHA（二十二碳六烯酸）是一種Omega-3不飽和脂肪酸，是大腦和視網膜的主要結構成分。胎兒在母體內的神經系統、大腦和眼睛的發育，高度依賴DHA的供應。
孕期補充DHA，對于媽媽和寶寶來說，都是十分必要的，這主要體現在這些方面：
. 促進胎兒大腦發育：
孕期（尤其是孕中晚期）是胎兒腦細胞快速增殖的時期，DHA約占大腦總脂肪酸的30%，對神經元的生長和連接至關重要。
研究表明，孕期攝入充足的DHA，可能對寶寶的認知能力、學習能力和注意力有長期益處。
2.支持視力發育：DHA占視網膜脂肪酸的50%以上，充足的DHA有助于胎兒視覺功能的成熟，降低早期視力問題的風險。
3.減少早產風險：適量補充DHA可能幫助延長妊娠期，降低早產（尤其是34周前的早產）的發生率。
4.對準媽媽的好處：DHA能調節情緒，可能減少產后抑郁的風險；同時有助于維持媽媽的心血管健康。
提供深圳家政的港深家政分享，不只是孕媽媽需要補充，嬰幼兒也需要額外補充DHA，對于上學，考試，考研的小朋友和大朋友，更需要被補充，可以提升學習的專注力，給大腦提供營養.
嬰幼兒每日DHA攝入量宜達到100mg。
母乳是嬰兒DHA營養的主要來源，母乳喂養的足月嬰兒通常無需額外補充。
如果無法母乳喂養或媽媽母乳不足，可選擇含有DHA的配方粉。特別應關注早產兒對DHA的需求。
建議優先從食物里獲取DHA。
深海魚類（如三文魚、鱈魚、沙丁魚、鯡魚等）是DHA的優質來源，建議每周吃2-3次，但要避免高汞魚類，如鯊魚、旗魚等。 藻類：海帶、紫菜及藻油制品（適合素食者或對魚過敏的孕婦）。
其他食物：蛋黃、核桃、亞麻籽。
問DHA什么時候開始補？
要補到什么時候？
建議從孕早期（最好備孕時）開始補充，并持續整個孕期。哺乳期媽媽繼續補充，能通過母乳讓寶寶受益。
要補到什么時候？
建議從孕早期（最好備孕時）開始補充，并持續整個孕期。哺乳期媽媽繼續補充，能通過母乳讓寶寶受益。
問DHA是補得越多就越好嗎？
不是！過量補充可能增加出血風險，或干擾其他營養素吸收。建議每天不超過1000mg，按需補充即可。
不是！過量補充可能增加出血風險，或干擾其他營養素吸收。建議每天不超過1000mg，按需補充即可。
問魚油和藻油DHA哪個更好？
答藻油DHA更適合素食者或對魚過敏的孕婦，且不含重金屬污染風險；魚油DHA可能含少量EPA（對心血管有益），兩者均可按需選擇。
答藻油DHA更適合素食者或對魚過敏的孕婦，且不含重金屬污染風險；魚油DHA可能含少量EPA（對心血管有益），兩者均可按需選擇。
以上文章內容來自《深圳市龍華區婦幼保健院》公眾號
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